Hatha Yoga

La lezione di Hatha Yoga sarà una pratica volta a migliorare le proprie postura, flessibilità e resistenza, accompagnata dalla consapevolezza del proprio respiro che guida i movimenti e porta la mente al momento presente.

Ogni lezione inizierà con alcuni esercizi di respirazione, chiamati pranayama, seguiti da un breve riscaldamento a terra e qualche Saluto al Sole per iniziare a muovere il corpo.
Successivamente ci si dedicherà ad una sequenza di Asana, o posizioni, che potrà avere un particolare focus di lavoro, ad esempio la mobilità delle spalle o l’apertura delle anche.

Infine, si lascerà riposare il corpo e la mente in qualche minuto di rilassamento guidato per far sedimentare e percepire i benefici della pratica.